先生、はじめまして、私は岡山で四院の治療院を運営している堀和夫と申します。
簡単に私の自己紹介をさせていただきます。私は大学卒業後、アメリカのライフユニバーシティーという大学に進みドクターオブカイロプラクティック（D.C）
の資格を取得しました。
帰国後アメリカで学んだＣＢＰ(Chiropractic BioPhysicsカイロプラクティック・バイオフィジックス) という理論をベースに、4DS姿勢分析を開発しました。その姿勢分析を基に様々なコンテンツを開発し、17のセミナーコンテンツ、６つのDVDをリリースさせていただいております。
今回ご紹介する４DSヨガですが、現在日本で行われている多くのフィッネスヨガは、関節の柔軟性を追い求め、筋肉を意識して行うのが大半だと思います。また身体の正しい知識を持たないヨガ指導者が多く、健康のために行っているヨガのはずが無理なポーズや痛みを我慢して行い、かえって身体を壊してしまったいう声もよく耳にします。
そういった声をお聞きし、従来のヨガを４D化したらとても良いセルフケアになるのではないかと思い、この４DSヨガを開発しました。私自身も治療院で定期的に開催していますが、かなり効果が高く、治療院が潰れてしまうんじゃないかと思うぐらいの効果があります！汗
４DSヨガが目指すのは
・健康で美しくなるためのヨガ
・アンチエージングのためのヨガ
・内臓のためのヨガ
・心が柔軟になるためのヨガ
冒頭で書いた通り関節の柔軟性は追い求めてはいません
4DSのヨガの特徴として筋肉を伸ばす事を意識しません。
これは全てのヨガの本に書いてありますが、横に平行移動する時に通常のヨガだったら、伸ばしている筋肉を意識しながらポーズをとりなさいと指導します、
ヨガでよくある猫のポーズだったら背中を伸ばしてしてる方を意識しなさい、という風に解説されますが、
4DSヨガは全く伸ばす筋肉を意識しないのです。逆にお腹の潰す方を意識します。
トランズレーション（並進）の動きの場合は平行移動した時に肋骨が内臓を圧迫する様な意識。常に骨の位置を意識します。これが他のヨガとは違います。
他のヨガは筋肉の伸びてる側、どれだけストレッチされているかを意識しますが、潰れている方を意識する。伸びている方を意識して余計に伸ばすと、同じ角度でもこちらの方が筋肉痛になります。ですから4DSのヨガは年配の方でもヨガを終えた後にも潰す方を意識しているので筋肉痛にはならないのです。
このように４DSヨガでは内臓を潰すことに意識を置いているので、内臓を潰すことにより、内臓の循環がよくなり、結果的に脚の浮腫み、顔の浮腫み、ぽっこりお腹の改善にもつながるのです。
何故、４DSヨガは筋肉を意識しないのか？
何故筋肉を意識しないかというと。筋肉の性質は弾性なのです。弾性というのはバネとかゴムと一緒で伸ばせば伸びる、手を放せば縮む、これなんです。だから伸ばせばここの筋肉が固くなる、ダラッとすると柔らかくなる。それにこの形状によって変わるのです。
だから、いくらこの状態でヨガをしてストレッチをしたとしても筋肉の性質と形状によって影響されやすいので、あまり意味がありません。
実際、前屈とかして柔らかくなっているのは、関節自体の靭帯が柔らかくなっています。
それと、あと1つ、筋肉をいくら柔らかくしても自律神経に凄い影響されやすいのです。
交感神経優位だったら硬くなるし、副交感神経優位だったら柔らかくなる。4DSヨガの狙っている所は、骨と骨を繋ぐ関節の部分、靭帯なのです。その靭帯の部分が変われば半永久的に維持することができます。それを粘性といいます。注射器で例えると、注射器の中に水を入れて3cm潰したとして、10分以上その状態を維持すると2.5cmしかもどらないです。その状態を1.2.3時間、24時間続けると2cmの状態をずっと維持する事が出来る、これを靭帯の粘性といいます。
と言うことは、この肋骨をずっと潰した状態を続けると、この形が維持出来る、背骨の肋椎関節、肋骨と背骨が繋がっている関節をこの角度からこの角度に常に維持すると、常にウエストの状態は細い状態を維持出来るのです
ということは、ここが狭まるとここに詰まっているリンパとか無駄な物がここに入れなくなるので、ダイエット効果が維持出来る。
逆に筋肉ばかりやっていると筋肉は伸びたり縮んだりするからあまり意味が無いのです。
【４DSヨガセミナー内容】
座学
４DSヨガの目的
トランズレーションとは？？
減腔について
呼吸の生理学
立位姿勢、座位姿勢について
実技
筋力反射テスト
ヨガ前後のチェック
４DSヨガの瞑想ポーズについて
【ヨガのポーズ】
猫と牛のポーズ
子供のポーズ
ウサギのポーズ
ごろにゃーんのポーズ
胸チャクラのポーズトカゲのポーズ
合せきのポーズ
合せきからの亀のポーズ
扇のポーズ
ゆりかごのポーズ(だるま運動)両足、片足。
しもしものポーズ。両足。
ひし形のポーズ
ワニのポーズ
胎児のポーズ
胸郭トランズ
骨盤トランズ
三角ポーズ
戦士のポーズ
屍のポーズ
πのポーズ。
etc
私は今まで姿勢から始まり、様々な常識の概念を覆してきました。従来のヨガは筋肉を伸ばす意識やアクロバティックな動作を追い求めるものが多く、本質的に身体を健康にするためのものが少なかったため、誰でも簡単に行え、且つ効果の高いセルフケアを開発したいと考えていたところ、4DSの考えとヨガを融合すれば良いと思いつき４DSヨガを開発しました。
私たち施術家は少しでも世の中を健康にしたいという思いがあるかと思います。
私が主宰する姿勢ソムリエ協会では、日本人を真の健康に導くために「姿勢」という観点から真実の情報を発信しております。この４DSヨガセミナーに参加される方も世の中を少しでも健康にする正しい知識を学び、日々の臨床に役立ててほしいと思います。
私は「明日は常に自分の命日」と考え日々過ごしています。いつ死ぬかわからないのでセミナーでは４DSヨガについて包み隠さずお伝えします。
あなたの臨床で必ず良い戦力となるこの４DSヨガの考え、技術を是非習得してください
これからの４DSヨガトレーナーの活躍の場は拡大していくことが予想されます。
現段階は４DSヨガトレーナーは安価でなれますが、これからは試験の内容も厳しくなり、価格も通常のヨガの資格（２０万円）の受講料と同等の金額に値上げしますので受講するなら今のタイミングがオススメです
クライアント様を真の健康へ導きたいと思っているあなたのご参加お待ちしております
・通常のヨガ講師からの転身！！
・スポーツジムのインストラクター
・主婦
・治療院のオーナー、スタッフ
いろんなジャンルの人達がが4ＤＳヨガの教室を開いてお客様を健康に導いてます♪
・アスリートから高齢者まで適応できる
・体が硬くてもできる
・呼吸法、姿勢、体の動かし方、意識が今までのヨガとは真逆なので他のヨガと競合しない
・柔軟性を求めてないのでケガしにくい
・内臓を刺激しお腹ポッコリの改善に最適
４DSヨガは従来のように関節の柔軟性は必要ないので、身体を動かすのが苦手な方でもトレーナーになることができます。
身体が硬い、運動が苦手
そのコンプレックスが逆にあなたの武器となります♪
身体が硬く、私には無理と諦めていた方が４DSヨガインストラクター（ヨガトレーナーを養成できる資格）にまで成長された方がTV局から出演のオファーも舞い込むほど活躍されています
私は西東京市でボディケアカローレというお店をやっています。
お客様は体型を気にしている方や、冷え性などで困っている方など、色々な悩みがある方もいます。
なにより運動不足の方も多かったので、私が一緒に何かできないかと思っていました。そんな時に4DSヨガの話をいつもお世話になっている先生から教えてもらいました。私はヨガは身体が柔らかくないと出来ないというイメージがあり、できるかなと不安でしたが、興味もあったのですぐに行ってみようと思いました。セミナーにいき堀先生がとても気さくな方で面白く分かりやすく説明してくれるのですぐに入りこんでいきました。
4DSヨガは呼吸の仕方から座り方と動きがとても新鮮で驚きばかりでした。
普段とちがう動き筋肉を意識せずに胸腔、腹腔をどれだけつぶすか、それが血流を良くしてくれて美容にもつながりウエスト周りの筋肉のビフォーアフターでのゆるみ方のちがいがはっきりわかるなど良いことばかりでした。また、無理のない動きが多いので、年齢層が幅広くできるというのが、とても魅力的です。この魅力的な4DSヨガを私は多くの人に教えていきたいと思います。私たちと一緒に健康で美しくなりましょう
地域の４DSヨガインストラクターの下で最低３回の講義を受講する
（１回あたり９０分程度）
＜講義内容＞
・ヨガ教室を実際に体験
・４ＤＳの筋力反射テスト
・内臓の触診
・肋骨下角の測定
・各種ポーズの説明
・認定試験のためのスピーチの講義
＜試験内容＞
実技、スピーチ
実技内容
・４ＤＳの筋力反射テスト
・内臓の触診
・肋骨下角の測定
・各種ポーズ
・減腔の手技(サイド）
スピーチ題材・・「4ＤＳヨガと他のヨガの違い。」 5分
合格の人は、認定書とホームページに４DSヨガトレーナーとして、登録され、４DSヨガ教室が開くことができる。
不合格の場合は、４DSヨガトレーナー(インストラクターでなくてよい。)のところで、再度指導(費用はトレーナーが設定する価格)を受け、再試験。
再試験料は３０００円
<４DSヨガトレーナーになるための費用＞
総額81000円（４DSヨガセルフ+ヨガトレーナーを別々にとる場合）
はじめから４DSヨガトレーナーを取りたい人は
総額78000円（3000円お得）
＜４DSヨガセルフ受講料＞
28000円
【詳細】
動画、ディプロマ
特別レッスン
背中呼吸、トランズ前後、左右、斜め
試験・・・実技と筆記
※最寄りのインストラクターもしくはトレーナーの元でレッスンと試験を行う（※ZOOMでの受講も可）
＜４DSヨガトレーナー受講料＞
53000円
・４ＤＳヨガの動画、テキスト、座学、実技
・試験とディプロマ
・実技練習代 3回 (インストラクター資格者の先生の所で受講※現在は特例により、講習2回目まではZOOMでのオンライン受講も可、3回目の講習・試験はリアルでの受講のみになります)
・3回インストラクターの実技講習を受講後は、最寄りのヨガトレーナー
のところで実技講習を受けてよい。
・実技試験（撮影・送信）
| 三 重 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 松本真美 |
| 対応可能日 | 毎週火曜日・金曜日13時３０分・火曜日の１８時、その他の曜日も応相談 |
| 場 所 | ueno.ss健康センター |
| 住 所 | 三重県伊賀市山出1497-7（山出団地内） |
| コメント | 身体の硬い私がお伝え出来る4DSヨガです(^^) ヨガ教室やヨガイベントを開催出来るように、一緒に頑張りましょう♪ |
| お問い合わせ | uenoss.mami@gmail.com |
| ホームページ | https://mapamiru.com/ |
| お問い合わせ | uenoss.mami@gmail.com |
| 大 阪 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 金城文仁 |
| 対応可能日 | 平日１９時以降、土日・祝日対応可能 |
| 場 所 | カラダリンク整体院 |
| 住 所 | 大阪市住吉区長居西3-1-30-302 |
| コメント | ヨガトレーナーになってあなたも地域の人たちを健康にしていきましょう^^ ４DSヨガトレーナーになるのは今のタイミングがチャンスですよ♪ |
| お問い合わせ | karada.link@gmail.com |
| ホームページ | https://karada-link.com/ |
| お問い合わせ | karada.link@gmail.com |
| 福 岡 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 守永一彦・守永里々 |
| 対応可能日 | 平日19時30分以降、土日・祝日対応可能 |
| 場 所 | 守永接骨院 |
| 住 所 | 福岡県糟屋郡粕屋町上大隈399-1 |
| コメント | 4DSヨガこそ現代の日本人に必要な動きです。シェイプアップも筋出力のアップも可能でこれからドンドン進化していくヨガのメンバーになって一緒に日本を変えていきましょう！ |
| お問い合わせ | shin.group2018.8.3@gmail.com |
| ホームページ | https://shin-group-sekkotsuin.com/ |
| お問い合わせ | shin.group2018.8.3@gmail.com |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 堀和夫 |
| 対応可能日 | 木曜11時土曜12時（アクア）、火曜日20時（フレア） |
| 場 所 | アクア整骨院・フレア整骨院 |
| 住 所 | アクア：岡山県岡山市中区浜 1丁目12-17 フレア：岡山県岡山市北区蕃山町２−２０ |
| コメント | |
| お問い合わせ | horik4ds@gmail.com |
| ホームページ | https://shiseipro.com/ |
| お問い合わせ | horik4ds@gmail.com |
| お問い合わせ | horik4ds@gmail.com |
| 京 都 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 山下美聡 |
| 対応可能日 | １2時15分から（水日祝除く） |
| 場 所 | やすらぎ山下整体療院 |
| 住 所 | 京都市右京区鳴滝音戸山町4－14 （嵐電鳴滝駅西口徒歩3分 P有） |
| コメント | 体が硬くても始められる「4DS内臓ヨガ整体」を、 日本の希望と未来を担う 子供達とご家族に 楽しく浸透させて、 「腸クビレ美生活」で、体と心と人生が、健やかに幸せに心豊かになりますように♪ ご一緒に、息抜いて、心地良く楽しみましょう！♪(^^)/ |
| お問い合わせ | 075-462-5686 yamashita@yasuragi-seitai.jp |
| ホームページ | http://yasuragi-seitai.jp/ |
| お問い合わせ | 075-462-5686 yamashita@yasuragi-seitai.jp |
| 福 岡 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 門司小夜子 |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | フレンチベースの洋食屋しん門 |
| 住 所 | 北九州市戸畑区浅生2-8-5 |
| コメント | |
| お問い合わせ | 093-871-6685 |
| ホームページ | http://www.shinmon.com/ |
| お問い合わせ | 093-871-6685 |
| 山 口 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 黒田珠代 |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | |
| 住 所 | |
| コメント | |
| お問い合わせ | |
| ホームページ | |
| お問い合わせ | |
| 東 京 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 立川扶美子 |
| 対応可能日 | 月、木、土11時から 火、水 19時から それ以外の時間は要相談 |
| 場 所 | エステサロンbodycare calore(カローレ） |
| 住 所 | 東京都西東京市住吉町1-8-4 しもだ接骨院（目印）の隣 |
| コメント | 運動苦手な方ヨガをやったことがない方カラダが硬い方でも 誰でもできる4dSヨガ一緒に楽しくやっていきましょう❤️ じっくり、ゆっくり教えます！ |
| お問い合わせ | 080-8869-0386 |
| ホームページ | https://este-nishitokyo.com/course/4dsyoga/ |
| お問い合わせ | 080-8869-0386 |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 竹田國茂 |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | 竹田整体院 |
| 住 所 | 岡山県総社市 駅前２丁目６−２１ ＥＭＫシモヤマ |
| コメント | |
| お問い合わせ | 0866-94-2297 |
| ホームページ | https://www.takeda-seitai.com/ |
| お問い合わせ | 0866-94-2297 |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 原田真二 |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | Keeru整体院 |
| 住 所 | 岡山県倉敷市玉島柏島９２０－２３ |
| コメント | |
| お問い合わせ | 086-486-3616 |
| ホームページ | https://r.goope.jp/kaeru |
| お問い合わせ | 086-486-3616 |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 柴田諭美 |
| 対応可能日 | ご相談にのります |
| 場 所 | axis |
| 住 所 | 岡山市北区表町3-15-15 1F |
| コメント | |
| お問い合わせ | 070-8378-4745 |
| ホームページ | |
| お問い合わせ | 070-8378-4745 |
| 熊 本 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 福浦さやか |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | |
| 住 所 | |
| コメント | |
| お問い合わせ | |
| ホームページ | |
| お問い合わせ | |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 岩田芳典 |
| 対応可能日 | ご相談ください |
| 場 所 | BodyCareSalon 光 |
| 住 所 | 〒700-0026 岡山市北区奉還町2-9-3-1 |
| コメント | |
| お問い合わせ | 090-1330-2513 |
| ホームページ | http://bodycaresalonhikari.com/ |
| お問い合わせ | 090-1330-2513 |
| 沖 縄 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 仲宗根美幸 |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | |
| 住 所 | |
| コメント | |
| お問い合わせ | |
| ホームページ | |
| お問い合わせ | |
| 岡 山 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 辻田美雪 |
| 対応可能日 | ご相談にのります |
| 場 所 | 女性のためのセラピーサロン Snow Beauty |
| 住 所 | |
| コメント | |
| お問い合わせ | snow.miyu.135@gmail.com |
| ホームページ | https://ameblo.jp/snowbeauty135/ |
| お問い合わせ | snow.miyu.135@gmail.com |
| 沖 縄 | |
|---|---|
| インストラクター名 | 金城 文仁 |
| 対応可能日 | 2015年8月12日 |
| 場 所 | 那覇カラダリンク整体 |
| 住 所 | 沖縄県那覇市字銘苅205 サニーバートナーLINE A棟202 |
| お問い合わせ | LINE:https://lin.ee/qOrwgOy TEL:070-8327-2378 |
| ホームページ | http://naha-seitai.com/ |
| コメント | 楽しく学んで、あなた一緒に４DSヨガを普及させませんか？ 経験豊富なインストラクターが丁寧に指導致します^^ |
| ホームページ | http://naha-seitai.com/ |
| 東 京 | |
|---|---|
| インストラクター名 | |
| 対応可能日 | |
| 場 所 | |
| 住 所 | |
| お問い合わせ | |
| ホームページ | |
| ホームページ | |
